關於睡覺的重要養生小建議

草泥馬

關於睡覺的重要養生小建議

人的一天中，大部分的時間都是用來睡覺了。睡的好不僅讓我們的精神更加充足的同時，還會對我們的身體有好處。但是，對於睡覺方面，大多數人的行為都是對我們的身體有不好影響的。因此，接下來我們來說一說關於睡覺的養生小建議。

在工作中，很多人都沒有午睡的習慣。他們大都拿中午睡覺的時間來幹背的事情了。但是，這是對身體極其不好的。一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什麼叫子午覺?就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，就是一年中的冬至和夏至。



《黃帝內經》裡講，一年裡面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這麼一個過程。在一天裡，人也是這樣的。半夜十一點到一點的時候，人的陽氣來複了，陽氣開始初生，並逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛;一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。所以子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那麼它的長、化、收、藏就談不上了。



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中醫中有很多的知識都和睡覺有關。中醫認為睡覺也是一種養生方式。一天的12個時辰裡邊跟人的五臟是休慼相關的。子時和午時這兩個時段在五臟中，一個跟膽相關，一個跟心有關。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，3點到5點是肺氣最旺盛的時候，5點到7點大腸最旺盛的時候。少熬夜，減少高血脂、糖尿病發作幾率。晚上11點到1點的時間段內，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛來複，它不會耗散掉，如果這時候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發作幾率就小。所以我們儘量少熬夜。

所以我建議大家應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。

綜上所述，要想更好的進行養生可以從我們每天花最多時間的事情睡覺開始。首先，我們在上午疲勞的工作之後，我們可以小小的進行一場午睡。其次，我們晚上睡覺的時間不要太晚，睡太晚是會對我們身體的氣是有很大影響的。

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